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小左
2007/3/28 上午 10:23:07
各位伙伴，4月份路線請享用
0401 木柵動物園→木柵→深坑→平溪→雙溪→貢寮→金瓜石→回程
0408 中央社區4公里爬坡賽 賽後上風櫃嘴→金山→淡金公路→登輝大道→紅樹林捷運站
0415 淡水至新店〈花東大賽模擬路程〉
紅樹林捷運站→淡金→福隆→平雙溪→石碇→木柵→新店
老季
呼叫涼爸 0401老人家約你金瓜石吃芋圓
守陽光
涼爸
收到忽叫,因假日部定時公出,會盡速處理 謝謝
小左
2007/3/28 上午 10:27:16
0429 貓空逍遙遊
7:30政大門口集合→環山路→杏花林→上貓空→ 明德宮→ 茶坊喝茶
老季
ㄚ母斯左ㄚ老人家真想喝您一口茶 現泡的喲
涼仔
2007/3/27 下午 11:08:09
一群人準備要去自虐兩天啦
建議有參加比賽的操人
一個禮拜最好要有
一天騎130以上+一天110以上=2天共240
這2天以有氧耐力為基礎做練習
其餘時間用短距離(時間夠最好能60以上)高強度來練習
一個禮拜的訓練課程一定要排一天休息.別想真的當超人
以上簡單約略的訓練方法.僅供參考.操掛了不負責
記得要多補充營養嘿...
涼仔
還有多練點平路.一直練爬山.平路會快不鳥
涼仔
時間如果不足...就一個禮拜要有一次破150就好
老季
謝謝副領隊 提醒
操人練習
ㄚ不知道你們領隊下月活動行程可好 老人家0401要騎雙溪貢寮金瓜石啦
涼爸
2007/3/27 下午 10:17:40
a輪大隊長：花東第一天是130公理還是180公理(釋道 督歷還是台東那魯灣)第二天是160公理還是170公理
皇鈞
涼爸ㄚ~
競賽組
第一天是花蓮亞士都飯店~都歷130km
第二天是那魯灣飯店~花蓮鯉魚潭水庫160km
挑戰組
第一天是亞士都飯店~台東那魯灣飯店180km
第二天是那魯灣飯店~亞士都飯店170km
Andy
2007/3/27 下午 05:48:19
會長，我已將參加環花東報名個人資料寄到您的電郵信箱，請查收。
先說好，如果拖累聯隊競賽成績，不要K我！
Andy
113公里半程超級鐵人三項比賽是在屏東恆春比賽的啦！不是『東之美』啦！東之美是在台東比。
時限內能完賽是大多數人都能做到的！我求的也是如此！
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操人練習
